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呵护心理,远离心理疾病

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发表于 2017-12-8 10:53:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
人的心理复杂多变,非常奇妙,令人难以捉摸。然而,正是这种神秘莫
测的内心,发挥着一种无形的力量,支配着我们的一切,主宰着我们的喜怒哀
乐。控制内心,保持平静,就一定能够培养出愉悦的心情,进而就能用美好的
眼光,去观察和判断一切事物。内心愉悦的状态可以使人们在平凡之中、危难
之时保持一种积极向上的力量,是快乐的基础。简而言之,内心愉悦的状态就
是人的心理健康状态。
人们在生活中经常会遇到一些让人心里难受的事情,而这样的事情往往不
是很累的事情,也不是烦琐困难的事情,而是一些困扰内心的事情。这种困扰
内心的事情常常是一些自己不想去做但又不得不去做的事情,或者是自己内心
犹豫不定的事情,或者是让自己内心爱恨交织的事情,或者是让人受委屈的事
情…+…总之,这些事情很让心灵受折磨,这样的事情容易造成心理上的疾病。
理疾病,还有可能威胁我们的生命。
小张,男,21岁,是一名大三的学生。因父亲突然病故,再加失恋,深
打击,从此开始失眠,呆滞,闷闷不乐。他说:“我活不了多少天了,我有
罪。”他已经出现了这么严重的症状,却拒绝去医院检查。不仅如此,他还害
怕听到火车鸣响声,一听到就反应激烈,说:“了不得,天下大乱了。”见到
公安人员就恐惧,口称“我有罪”。回家后即问家人:“公安局的人和你们谈
过话吗?为什么我想的事别人都知道?”他还不时侧耳倾听“地球的隆隆响
声”。一次,他听到汽车声就惶恐地说:“社会大乱了!”看见小汽车则恐惧
地问家人:“那是不是来逮捕我的?”某晚仰卧于床,他忽然说:“怎么我在
屋里能看见天?”这种症状持续了一段时间后,在家人的陪同下,小张被带到
医院检查,最后检查结果是心理疾病,是由于在各种生物、心理以及社会环境
的影响下,大脑功能失调,导致认知、情感、意志和行为等心理活动出现不同
程度的障碍为临床表现的疾病。
心理问题已经严重地威胁了我们的身心健康。试想,一个人如果连健康的
身体都没有,还何谈实现梦想、创造辉煌呢?古希腊哲学家赫拉克利特指出:
如果没有健康,智慧难以表现,文化无从施展,力量不能战斗,财富变成废
物,知识也无法应用。”健康不能代替一切,但是没有健康就没有一切。健康
的一半是心理健康,关注心理健康就是关注生命,保持心理健康就可以极大地
提高生命质量。
那么,怎样才能调节自己的情绪,保持心理健康呢?
1.自我静思
自我静思也叫自我反省,就是面对各种矛盾和冲突,能够控制好自己的情
绪,冷静、理智地思考自我、了解自我、评价自我,找到自我的确切位置,制
定合理的目标。
2情感转移
情感转移是把注意力从消极情绪转移到积极方面去。人在情绪发作时,头
脑中有一个强烈的兴奋灶。此时,如果另外建一个或几个兴奋灶,便可抵消或
冲淡原来的兴奋中心。如在苦闷烦恼时,去听听音乐,到外面走走;当出现烦
恼情绪的征兆时,去做一些有意义的事情,使之沉浸在自己喜爱的事情中,心

理上的阴云就可能自行消失。
3及时宣泄
每当我们遇到一些令人烦恼、痛苦的事时,都会给自己的心理带来很大的
压力。心理压力过大,就会失去心理平衡,也常常会导致生理疾病的发生。所
以,当你有“一肚子气”时,不妨找一个你最亲的人、最理解你的人,把肚子
里的怒气、怨气倾诉出来,这样心里就可以得到最大限度的解脱
心灵驿站
生活得幸福与否,都是我们的内心感受,不同的境遇总是伴着不同的心
理和情绪,使我们不可避免地产生许多心理问题。心理问题容易烦扰我们的身
心,甚至影响我们对人生目标的追求。因此,我们要学会自我调节适应,细心
呵护自己的心灵,保持身心健康,永远做个快乐的自己,享受人生。



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