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压抑的情绪会摧残我们的健康

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发表于 2017-12-8 10:51:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着社会竞争压力的增大,人们都竞相地表现自己的同时,许多人悄悄地
把自己的真实内心封闭起来,尤其是对自己情绪的压抑。
压抑情绪就是指对自己心理上的束缚、抑制。尤其是又对扌悲伤、忧虑、恐惧
等消极情绪的极力压制,会导致人们心情抑郁、痛苦不堪、满腹委屈、暮气沉
沉,还表现为对外面的世界生厌、漠不关心、对别人的喜怒哀乐无动于衷,对
任何事情失去兴趣。不仅如此,压抑的情绪,还会损害我们的健康。
小华,35岁,是一家公司的老板,工作一直很忙,生活作息没有规律
经常加班到深夜,有时凌晨还在酒桌上与客人高谈阔论。一段时间以后,他突
然感觉胸闷心慌,心跳得厉害,脸色发黄,大汗淋漓,胸口好像有什么东西压
着似的,喘不上气来,有窒息的感觉。他非常恐惧,大声喊着:“我快要憋死
憋死了!”朋友们立即将他送到医院。到了医院,还未作检查,小华这些
症状就消失了,检查结果也显示他身体没有任何异常。回到家后,他也没有什
么异常症状,依然经常加班到深夜。
三个月后,他突然又出现了相同症状,此后,发作得愈加频繁,他感觉
很无助又很害怕,害怕总有一天自己会被憋死。他每次发作时间不等,有时不
用处理症状就消失了,有田时服用药物就能缓解心悸症状。他也跑了医院好多
次,作过全面的检查,均未发现异常。他十分苦恼,不知道自己到底怎么了
也不知道自己会在何时发病,每天都焦虑不安,担惊受怕。最后,在医生的建
议下到精神科就诊,小华才知道自己患上了焦虑症,这是由于过度压抑情绪引
起的。心理学家告诉他应该摆脱生活中的紧张感和压抑感。他遵照医嘱作出改
变,这些症状也就与之告别了。
压抑的情绪就像一条无形的束缚,严重地约束小华的精神,让他每时每刻
都觉得痛苦、压抑、无法释放自己,最后引发疾病。压抑情绪的产生与年龄
身份等无关,与个体的挫折、失意有关,继而产生自卑、沮丧、自我封闭、孤
僻等病态心理行为,且严重威胁了我们的身体健康。
那么我们该如何疏导压抑的情绪,为自己解绑呢?
1让快乐走进你的生活
让快乐进入你的生活。快乐是无处不在的,如果因为压抑的情绪而放弃
了很多事情,让自己沉浸在自己的思绪中,只会让事情变得更加糟糕。为了转
换一下心情,不妨做些运动,多参加社会活动,参加同学聚会或者看电影等。
让微笑写在自己的脸上,这些行为也能影响自己的情绪,即使情绪压抑的时
候,也不要垂头丧气地低头走路,可以像风一样疾走,挺直身子坐着,不要
每天愁眉苦脸,要每天露出笑脸,这样也能让自己的情绪变好,缓解自己的
压抑情绪。
2调整自己的心态
压抑的情绪本身来源于自己,是被自己的情绪所羁绊。事情只是外界因
素,自己的情绪变化是被本身所指引和控制的。人们因为长时间深陷一种情绪
中,而无法自拔,造成压抑情绪泛滥。要想自己摆脱这种情绪,一定要及时调
整自己的心态,忘掉不快的事情,回味那些美好的瞬间,如每一个温暖的瞬
间,可以时常拿出来回味一番,冲淡自己的压抑情绪
3.宣泄法
我们也常看到一些心胸狭窄、爱生气、心中总是闷闷不乐的人,由于心理
压抑长期得不到解决而更容易引发心理疾病。要想缓解自己的压抑情绪,可以
及时地把压抑情绪宣泄出来,减轻心理上的压力,减轻或者消除紧张的情绪
恢复快乐、平静的心情。你可以选择自我倾诉或者参加文娱活动等,缓解压抑

的情绪,但宣泄一定要注意场合、身份,注意适度,要把握“放松自我,不妨
碍别人”的原则。
●心灵驿站
人生本该风雨彩虹交替呈现,若承载了太多的苦闷,只会让内心不堪负
重,生活也变得索然无味。既然如此,我们为什么不打开心门,让快乐悄然走
进自己的生活,卸下心中的负担,让心灵轻快起来呢?


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